Autogenes Training - Grundkurs


Autogenes Training Grundkurs 

Für Menschen ganz allgemein, zur Entspannung, Gelassenheit und Steigerung der Lebenskraft 

Grundkurs für Erwachsene

24. September bis 12. November 2024

8x dienstags 19:00 bis 20:15 Uhr

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Herbstintensivkurs

25. Oktober bis  15. November 2024 

4x freitags  9:00 -11:00 Uhr

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Intensiv-Kurs im Advent

19. November bis 17. Dezember 2024 (ohne 26. November)

4x dienstags 19:00 - 21:00 Uhr

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Kursleiterin: Maya Pfeiffer-Schlatter

Kurskosten: Fr. 280.- inklusive Kursunterlagen

Der Kursbetrag ist bei Kursbeginn zu bezahlen.

Die Kurse werden ab 2 Personen durchgeführt.

Die Übungen werden im Sitzen durch geführt, bitte bequeme Kleidung tragen und allenfalls warme Socken mitnehmen


Durchführungsort: 

Ganzheitliche Gesundheitsberatung

c/o Praxiszentrum Glärnisch

Glärnischstrasse 1

8820 Wädenswil
076 503 85 83


Hier geht es zur Anmeldung

 

Grundkurs im AT - Unterstufe

Die vielfältigen Anforderungen ans Leben können zu verschiedenen Beschwerden führen, zum Beispiel psychische und vegetative Störungen, wie Schlaf- und Verdauungsprobleme, Muskelverspannungen, Ängste, Reizbarkeit und innere Unruhe. Auch unerwünschte physische Beschwerden, wie zum Beispiel Schmerzen, Kreislaufstörungen, Ekzeme, und Atemprobleme  können abgebaut werden.


Heutzutage leiden bereits Kinder unter Erfolgsdruck in Schule und Freizeit mit der Folge von Versagensängste, Lern- und Schlafstörungen bis hin zu körperlichen Beschwerden.


Autogenes Training biete ich im Einzel- oder im Gruppenunterricht an.
8- mal  à 75 Min. wöchentlich inkl. Kursunterlagen.


Der Aufbau einer Ausbildung in der Unterstufe sieht wie folgt aus:

In jeder Lektion wird ein theoretischer Input in Bezug zum AT erläutert und anschliessend die entsprechende Grundübung unter Anleitung durchgeführt.

 

1. Lektion

Sie dient vornehmlich einer Besprechung des Wesens und der Geschichte des AT - eruieren möglicher Befindlichkeitsstörungen, sowie dem Einstieg in die Entspannung.
- ich bin vollkommen ruhig, gelassen und entspannt…

 

2. Lektion  -  Ist die Schwereübung - Muskelentspannung

Der Einfluss unseres Gehirns. Wir schalten Wille und Erwartungshaltung aus - nichts wollen, nichts erwarten, denn Wille und Erwartungshaltung wirken sich hinderlich aus.

-  Mein rechter Arm ist ganz schwer…

 

3. Lektion  -  Wärmeerlebnis - Gefäßentspannung

       Unser Nervernsystem seine Aufgaben und Wirkungen.

-  Mein rechter Arm ist ganz warm…


4. Lektion -  Die Herzregulierung.

Wie die Gedanken auf den Körper wirken. Formel und entsprechende Bild-Vorstellung  im Geist ablaufen lassen. Wir werden vom Wortdenker zum     Bilderdenker. 
- Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig…

 

5. Lektion  -  Die Atemeinstellung

Der Atem in Verbindung mit Leben. Polaritäten in unserem Leben.

- Es atmet mich…


6. Lektion - Regulierung der Bauchorgane - Sonnengeflecht

       Ursachen und Wirkung, die Naturgesetze im   Zusammenhang  

       mit dem Autogenen Training 

- Sonnengeflecht strömend warm…


7. Lektion - Einstellung des Kopfgebietes

       Loslassen, die grösste Übung im Leben.

- Stirn angenehm kühl…


8. Lektion

- Abkürzungspraktiken und formelhafte Vorsatzbildung, deren Anwendungen und Nutzen im Alltag

 

Für das Erfahren und Erleben einer positiven Wirkung des AT , sollten die gelernten Übungen regelmässig max. 7' täglich geübt werden. Nach jeder Übung erfolgt die Rücknahme, damit Sie wieder ganz im hier und jetzt sind - genaue Erklärung und Instruktion, damit die Übungen jeweils zu Hause täglich weiter trainiert werden können, erhalten Sie in Ihrem AT Kurs.

  

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